Самая частая реакция на печаль — это отстранение. Когда нам грустно, у нас пропадает энергия, снижается мотивация, нам часто хочется уединиться. Такое состояние выполняет важную жизненную функцию, помогая заново определить приоритеты, укрепить связи с окружающими и начать вести полноценную и счастливую жизнь. Однако, будучи недостаточно осторожными, мы рискуем слишком отстраниться, изолироваться от окружающих и оборвать все ниточки, ведущие к другим людям. Избыточное отстранение способно привести к нарастанию чувства утраты и осознания собственных ограничений посредством двух процессов: катастрофизации и генерализации.
*** Катастрофизация
Печаль серьёзно влияет на наше мышление. Испытывая грусть, мы чаще вспоминаем негативные события из прошлого, пессимистично смотрим в будущее и скептически оцениваем свои способности. Если избыточно отстраняться и проводить слишком много времени в размышлениях, потери станут казаться более серьёзными, а ограничения — более значительными. Избыточное отстранение приводит к катастрофизации потерь и ограничений.
*** Генерализация
Избыточно отстраняясь, мы в конечном счёте можем потерять больше и ограничить свои возможности сильнее, чем могли бы. Отстраняясь от окружающих из-за разрыва одних отношений, мы теряем не одну, а все связи. Если мы считаем себя ни на что не способными и перестаём пытаться улучшить ситуацию, мы становимся ещё менее способными и генерализируем свои ограничения.
Если пустить дело на самотёк, избыточное отстранение может завлечь нас в порочный круг постоянно нарастающего чувства утраты и ощущения собственных ограничений, усугубляя переживание печали и желание отстраняться. Такой цикл мы будем называть ловушкой печали.
Выходов из этой ситуации несколько, и первое, что приходит на ум – визит к психологу. Однако это не всегда правильно, потому что в таком случае мы как бы отдаем ответственность специалисту и не берем ее на себя.
А чаще всего и к психологу идти не хочется…
Тогда возьмите в руки “Азбуку счастья”!. Никаких огромных усилий не нужно, чтобы открыть книгу и прочесть несколько строк. И уже через 5 минут ваше состояние начнет меняться.
Проверено десятками изданий этой книги, переводом на 7 языков и Золотой медалью ВДНХ. Убедительно?
